Vauva-arki väsyttää väkisinkin jossain vaiheessa. On tärkeä tunnistaa, milloin oma tai puolison jaksaminen on koetuksella, ja pyytää apua ajoissa.

Peruskanavat

• Neuvola: ensisijainen paikka jaksamisen, imetyksen ja vauvan kehityksen kysymyksille. Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä.
• Oma kunta: kotiapu, perhetyö ja perheohjaus. Kysy neuvolasta tai kunnan verkkosivuilta.

Henkinen tuki ja kriisiapu

• MLL Vanhempainpuhelin 0800 92277 ja chat: maksuton tuki arjen huoliin. mll.fi
• Kriisipuhelin (MIELI ry) 09 2525 0111: päivystys, jos ahdistus tai uupumus kasvaa. mieli.fi
• Väestöliitto: parisuhdeneuvonta ja vanhemmuuden tuki, myös etävastaanottoja. vaestoliitto.fi

Vertaistuki ja arjen apu

• Perheentalot / avoimet varhaiskasvatuspalvelut: maksuttomia kohtaamispaikkoja vanhemmille ja lapsille (esim. Helsinki, Tampere, Oulu).
• MLL perhekahvilat: vertaistukea ja leikkiseuraa. mll.fi/perhekahvilat
• Ensikodit: tukea erityisen kuormittuneille perheille ja vauva-arkeen kiinni pääsemiseen. ensijaturvakotienliitto.fi

Taloudellinen ja käytännön apu

• Ruoka- ja vaateapu: seurakuntien diakonia, SPR Kontti, Hope ry.
• Lainaaminen ja kierrätys: lue myös second hand -artikkelimme
• Lastenhoitoapu: kysy kunnan perhetyöstä, MLL:n lastenhoitopalvelusta tai isovanhemmilta apua.

Kun arki tuntuu raskaalta

• Sovi kumppanin kanssa vapaa-ajasta (esim. aikaa päiväunille, lenkille tai ystävien näkemiselle).
• Hyväksy alhaisemmat standardit kodinhoidossa ja siivouksessa: tärkeintä on kaikkien uni ja ruoka. Pölypallot nurkissa eivät ole vaaraksi.
• Puhu neuvolassa avoimesti haasteista. Tarvittaessa tuki järjestyy nopeasti.

Vauva-arki on maraton, ei sprintti. Kun tiedät, mistä apua saa, kynnys pyytää sitä madaltuu ja myös jaksat paremmin.

Lue myös, miten vastuuta jaetaan reilusti kahden vanhemman kesken ja miten metatyötä voi jakaa reilummin.