Jaettu vanhemmuus sujuu parhaiten, kun asioista sovitaan ennakkoon ja arjessa pidetään kiinni yhteisistä pelisäännöistä. Tavoitteena ei tarvitse olla joka päivä pilkuntarkasti 50/50 jaettu työkuorma, vaan reilu ja joustava työnjako, joka huomioi vauvan hyvinvoinnin lisäksi molempien vanhempien hyvinvoinnin.

Tee työ näkyväksi

• Yösyötöt ja vaipanvaihdot: sopikaa etukäteen, miten jaatte yösyötöt ja vaipanvaihdot. Voi olla reilua, että työssä käyvä vanhempi hoitaa yösyötöt vapaapäivinään, jotta molemmat vanhemmat saavat viikottain mahdollisuuden nukkua kunnolla.
• Kotityöt: listatkaa esimerkiksi viikottain, mitä asioita pitää hoitaa (ruoka, pyykit, siivous) ja sopikaa, kuka tekee mitäkin. Tehkää lista näkyväksi (esim. lappu jääkaapin ovessa tai vaikka jaettu digitaalinen muistio).
• Mentaalikuorma: keskustelkaa siitä, kuka huolehtii esimerkiksi neuvolan ajanvarauksista ja tarvikehankintojen suunnittelusta. Nämä vievät aikaa ja energiaa, vaikka ne eivät näy. Myös nämä on hyvä listata muiden kotitöiden kanssa samassa listassa.

Tasapuolinen ajankäyttö

• Palautuminen on välttämätöntä: kummallakin olisi hyvä olla mahdollisuus myös omalle ajalle (esim. kävelylenkit, harrastukset ja ystävien näkeminen). Sopikaa näistä etukäteen ja siten, että molemmilla on tasapuolisesti aikaa omille jutuille.
• Vanhempainvapaat: jakakaa mahdollisuuksien mukaan vanhempainvapaat tasaisesti. Kun molemmat oppivat ottamaan vastuuta lapsen hoidosta, pysyy roolitus ja metatyön jako reiluna myös vanhempainvapaiden jälkeen.

Selkeä viestintä: Jutelkaa päivittäin tarpeista ja tunteista

• 5–10 minuutin keskustelu iltaisin: miten jaksat, mitä huomenna on tehtävä, missä tarvitset apua.
• Kuuntele puolisoasi: Jos toisen kuormitus kasvaa liikaa, olkaa valmiita muuttamaan käytäntöjänne.

Reilut periaatteet

• Ainoa varma on muutos: Lapsi kehittyy nopeasti, ja työkuorma vaihtelee vauvan kehitysvaiheiden mukaan. Viikot eivät ole samanlaisia. Se, että vauva nukkuu tällä viikolla hyvin, ei ole tae siitä että näin on myös ensiviikolla
• Lepo on kaiken perusta: sairastava tai valvonut vanhempi saa kevyemmän päivän.
• Korvaa nähty vaiva: jos toinen hoitaa yösyötöt, toinen huolehtii pyykeistä tai ruoasta.

Kun tarvitset ulkopuolista tukea

• Neuvola auttaa vanhemmuuden ja jaksamisen kysymyksissä.
• Parisuhdeneuvonta: Väestöliitto ja monet kunnat tarjoavat keskusteluapua.
• MLL Vanhempainpuhelin 0800 92277 ja chat tarjoavat maksutonta tukea.

Kun vastuut kirjataan, ajankäyttöä seurataan ja palautumisesta pidetään kiinni, kumpikin vanhempi pysyy mukana ja jaksaa paremmin.

Lue myös, miten metatyö näkyy arjen kuormana ja miten jaettu vanhempainvapaa tukee tasaisempaa työnjakoa.